白塔三分會舉辦「學會放下」禪修課　  在放鬆中找回內心自在

【白塔三分會報導】

國際佛光會洛杉磯協會白塔三分會於6月13日在西來文教館舉辦第二次「禪修體驗 – 學會放下」修持活動，共有12位學員參與。活動由輔導法師覺妙法師帶領，透過禪坐、放鬆練習及心得分享，引導大眾放下身心負擔，在寧靜中體驗內在的安定與自在。

課程中，覺妙法師帶領學員從呼吸開始，學習放鬆身體、安住當下。法師表示，放鬆不只是身體的舒緩，更重要的是放下心中的執著、煩惱與妄念。禪修時若出現雜念、回憶或各種念頭，皆是正常現象，不需抗拒，也不必追逐，只要學習覺察，輕輕地告訴自己：「放下它，讓它過去。」如此便能讓心逐漸回歸平靜。

在禪坐環節中，法師以最基本的禪修坐姿「毗盧七支坐法」，指導學員調身、調心、調息，並強調禪修重在收攝身心、安住當下，不隨境轉，於寧靜中培養專注力與觀照力。之後，法師引導大家躺臥於瑜伽墊上進行深度放鬆練習，幫助身心舒展，進一步體驗放下與自在。

覺妙法師開示：「學習放下，不是逃避問題，而是放下執著；不是什麼都不做，而是以更清明、自在的心面對生活。」在忙碌與壓力充斥的現代生活中，若能透過禪修培養正念與覺察，便能減少煩惱與焦慮，讓心獲得安定的力量。

心得分享時，多位學員表示，在家練習時容易受到干擾，而在共修環境中更容易沉澱心念，感受到團體修持的力量。大家也體會到，放下並非一蹴可幾，而是在一次次覺察與練習中，慢慢學會與自己相處，讓心變得柔軟而自在。

Winnie Sung分享，禪修如同為心靈洗滌塵垢，讓自己更能聽見內心的聲音，也更容易將佛法落實於日常生活。林浩苗則表示，共修不僅增長定力，更讓人感受到彼此陪伴與支持的溫暖。

最後，覺妙法師鼓勵大家將禪修帶回生活，每天給自己幾分鐘安靜的時間，練習放鬆、觀照與放下。當學會放下不必要的執著與煩惱，便能在每一個當下找到內心的平安與自在，讓生活多一分從容，也多一分智慧。

禪修課程結束後，會員厲岩特別準備香茶與大眾結緣，並分享茶禪一味的體會。茶香伴隨禪意，不僅滋潤身心，也拉近彼此距離，讓大家在法喜充滿中感受共修的力量，為此次「學會放下」禪修課程畫下圓滿句點。

圖片提供- 白塔三分會