以禪心安住自己，以熱血溫暖人間 — 西來寺人間學院初級禪修課程心得

【核桃分會 胡一超分享】

10月10日，佛光山西來寺秋季人間學院新一期「初級禪修」課程，在莊嚴的大雄寶殿正式開課，由滿光法師授課。懷著恭敬與學習的心，我與其他70多位學員共同開啟了一段觀照自我、安頓身心的禪修因緣。

本期初級禪修課程以調身、調息、調心為基礎，透過呼吸調息、身心放鬆與專注練習，幫助學員循序漸進地學習安定身心的方法。

平生第一次的禪修，竟然是和將近七十位的同參一起在大雄寶殿學習，從踏入佛殿的那一刻便已悄然展開。

學員們依序簽到、排班，在滿光法師的引領下收攝身心，依序安座，並聆聽禪堂的基本規則。看似平常的排班與安座，卻讓我體會到，禪修不僅是靜坐時的功課，更是從舉止威儀中學習專注，從遵循規矩中培養恭敬。

隨後，課程邀請陳式正溪太極傳人朱飛飛老師，帶領70多位學員進行八段錦熱身練習。透過舒展肢體、調整呼吸，讓身體逐漸放鬆，也為接下來的禪坐做好準備。

這個環節使我體會到，身與心並非彼此分離。當身體逐漸舒展，呼吸自然平穩，內心也更容易回歸安定。原來，禪修並不是一開始便要求自己進入寂靜，而是從最基本的身體調整開始，一步步學習與自己相處。

在滿光法師的教導下，學員們學習禪修的基本方法，隨後進行20分鐘禪坐。

平日裡，我們忙於家庭、工作與生活，總以為只要事情安排妥當，內心便能獲得平靜。然而，真正坐下來，才發現心念未必能隨著身體的靜止而停歇。

禪修讓我開始理解，調身是讓身體安住，調息是讓呼吸平穩，調心則是學習覺察自己的起心動念。

我逐漸領悟，禪修並不是要求自己從此沒有妄念，而是在念頭生起時學習覺察；不是急於追求某種寧靜的境界，而是在一次次練習中，慢慢培養內心的清明與安定。

靜坐之後，學員們又在法師的帶領下，圍繞大雄寶殿進行跑香。

從靜坐到行進，身體由靜轉動，禪修的功課卻未曾中斷。這讓我體會到，禪並不局限於蒲團之上。靜中可以觀照，動中同樣可以保持覺察；安住不只是身體的靜止，更是心念的清明。

這也讓我想到日常生活中的自己。若能將禪坐時的專注帶入行走、說話與做事之中，或許每一個平凡的當下，都能成為修行的道場。

在課程的講授中，滿光法師也帶領學員認識禪修的發展簡史，讓我們從歷史脈絡中，對禪修的傳承與精神有了初步認識。

其中，最令我印象深刻的，是滿光法師談及自己昔年在佛光山禪堂參學的經歷，憶起當時星雲大師對修行者的慈悲勉勵。從滿光法師的回憶與分享中，我深深感受到，大師對弟子的期許，不僅在於修行境界的提升，更希望大家能涵養慈悲的胸懷，保有對生命的熱忱，成為一個心懷眾生、勇於承擔的「有熱血的人」。

這番分享讓我久久思索。

所謂「熱血」，並非一時的情緒激昂，而是一份發自內心的願力與擔當；所謂「慈悲」，也不僅止於心中的善念，更是願意理解他人、關懷眾生，並將這份善念化為實際行動。

慈悲，讓我們的心更加柔軟；熱血，讓我們的行動充滿力量。而禪修所培養的定力與智慧，正能使這份慈悲與熱忱更加清明、堅定。

我不禁反思，如果一個人能夠在禪堂中安靜端坐，走出禪堂之後，卻對他人的困難漠不關心，那麼，這份寧靜是否真正落實了修行的意義？

禪修不是讓我們把一顆熱忱的心修得冷漠，而是讓我們在安住身心之後，更有智慧地關懷他人，更有力量地承擔責任。

當我們在靜坐中學習觀照呼吸，是否也能在生活中學習觀照自己的言語？當我們練習讓散亂的心回到當下，是否也能在面對不同意見時，少一分急躁，多一分包容？當我們體會到內心安定的可貴，是否也願意把這份安定與溫暖，分享給身邊的人？

尤其在參與寺院義工服務的過程中，我更能感受到，修行並非只有靜態的觀照，也包含動態的實踐。服務時的一份耐心，與人相處時的一份理解，面對繁忙事務時的一份平和，都是將佛法落實於生活的機會。

義工服務不僅是付出時間與體力，更是學習放下自我、廣結善緣的修行。當我們願意以歡喜心承擔，以慈悲心待人，便是在日常生活中實踐人間佛教的精神。

第一堂禪修課，只是一段學習的開始。我不敢說自己已經領悟禪的深意，更不敢說短短一堂課便能轉化長久以來的習氣。

我漸漸明白，禪修的可貴，不僅在於讓自己獲得內心的平靜，更在於讓這份平靜成為關懷他人的力量。

願自己在忙碌時，仍能保有一分覺察；在煩惱生起時，學習以智慧觀照；在與人相處時，多一分理解與包容；在大眾需要時，依然能懷抱慈悲與熱忱，歡喜承擔，樂於奉獻。

我願不忘初心，在平凡的生活中，一步一腳印地走好人間菩薩道。

圖說

01 禪修學員練習八段錦