一念安住，照見自心 — 西來寺人間學院第二堂禪修課心得

【核桃分會  胡一超 分享】

10月17日，再次走進西來寺大雄寶殿，參加人間學院第二堂禪修課。七十多位同參學員齊聚一堂，比上次更加踴躍，連一旁的春凳也坐滿了人。十五分鐘八段錦、兩次各二十分鐘的禪坐，讓身體逐漸安定。然而，當雙眼輕閉，才發現真正難以安住的不是身體，而是那顆習慣向外攀緣的心。

滿光法師從天台宗智者大師的《小止觀》談起，說明「止」是止息散亂，「觀」是以清明之心照見諸法生滅。這讓我重新理解禪修的意義：靜坐並非追求沒有念頭，而是在念頭生起時學會覺察，不再任由情緒與執著牽引。心若不能安定，便難以如實看見；缺少觀照，片刻的寧靜也難以轉化為智慧。

滿光法師講解「具緣」時，特別提醒我們珍惜成就修行的種種因緣。從自己願意發心，到道場提供環境、義工準備坐墊、師父慈悲引導，無一不是善緣的匯聚。這使我想到，生活中許多看似理所當然的安穩，其實都承載著他人的付出。我們常常急於追求更多，卻忽略已經擁有的福報。原來，修行不僅是向內觀照，也是向外感恩；懂得看見別人的成就，才能逐漸放下以自我為中心的執著。

談到「訶欲」與「棄蓋」，滿光法師指出，感官追逐與內心煩惱，往往障蔽原有的清明。手機訊息、外界聲音、未完成的事情，總讓心不得片刻安寧。我不禁反思：我們以為自己掌握生活，卻常被欲望與情緒左右；以為放不下的是事情，其實放不下的往往是自己的分別與計較。禪坐教導我的，不是拒絕外境，而是在紛擾之中認識自己的起心動念，學習不隨境轉。

尤其觸動我的，是滿光法師提醒我們，禪修的價值不只在安靜的禪堂，更在心煩意亂的日常。回家後，即使只有一張椅子、一個坐墊，靜坐十分鐘，也能成為安頓身心的開始。這讓我明白，真正的修行不是遠離生活，而是回到生活。若在禪堂裡能夠安靜，面對家人卻缺少耐心；能夠觀察呼吸，遇到不如意卻依然執著，那麼禪修尚未真正走進生命。

滿光法師又以一呼一吸說明無常。吸氣過去，呼氣隨之而來，生命就在不斷生滅之間。過去聽聞無常，總帶著一絲感傷；如今卻逐漸體會，無常不是消極的失去，而是慈悲與智慧生起的契機。因為知道一切都在變化，才懂得珍惜相聚的因緣；因為明白情緒也會生滅，才不必緊抓一時的委屈與煩惱。對無常多一分理解，對他人便能少一分苛求，對生命也多一分柔軟。

這堂課讓我領悟，禪修的進步未必在於坐得更久，而在於心是否漸漸柔軟，面對境界時能否多一分覺察。願自己將這份學習帶回日常，在煩躁時停下來，在分別時觀照自己，在因緣具足時懂得感恩。讓每一次呼吸都成為回歸當下的提醒，讓每一念清明都成為慈悲與智慧的起點。

禪不只在靜坐之中，更在我們如何以一顆安定、清明而慈悲的心，走過無常的人生。

圖說（攝影 Iris Cheng)

01  滿光法師帶領學員們經行