西來寺英文一日修持　  微小抉擇中培養正念

【人間社 心禹 美國洛杉磯報導】 

佛光山西來寺10月17日舉辦英文一日修持，以「微小抉擇與業力」為主題，於香雲堂及大雄寶殿展開禪修與佛法交流。共有53位學員參與，包括男眾12人、女眾41人，近九成為首次參加。全日透過佛門行儀、立禪、坐禪、經行、正念用餐、分組及綜合座談，引導學員覺察起心動念，在日常生活中培養正念與慈悲。

社教本土組慧澄法師開示指出，人生無時無刻都在作選擇，即使面對設備故障等生活瑣事，也可以選擇憤怒抱怨，或以平靜的心尋求解決方法。這些微小抉擇日積月累形成習慣，進而影響業力。禪修能幫助身心安定，在外境刺激與情緒反應之間，創造覺察與選擇的空間。

上午從佛門行儀與修持規範開始，慧澄法師提醒學員遵守靜語、保持正念，並以「守時就是慈悲」勉勵大眾尊重團體、體諒他人。隨後講解戒定慧三學，指出持戒是修定的基礎，透過禪定培養專注，再以智慧觀照身心，逐步減少煩惱。

禪修實作中，慧澄法師引導學員調身、調息、調心，透過伸展及放鬆練習，舒緩肌肉緊繃。禪坐時以安般念觀察鼻端自然出入的氣息，初學者可配合數息，幫助散亂的心回到當下；經行則從腳掌觸地、重心轉移及步伐變化中培養覺察，同時留意與他人的距離，讓正念與慈悲融入每個動作。

綜合座談氣氛熱絡，學員針對業力、善惡、生命目的、禪淨修持及《金剛經》等議題踴躍提問。社教本土組組長覺皇法師說明，佛教重視身口意三業，行為動機會影響業果；因果須待因緣成熟，不能僅憑眼前遭遇推斷他人的過去。面對無辜者受苦，與其猜測業因，更應伸出援手、保護生命，實踐慈悲精神。

談及淨土法門，慧澄法師引用星雲大師人間佛教思想，指出淨土不僅是發願往生的清淨佛國，更應從當下淨化心念、實踐善行做起，讓人間成為淨土。針對佛陀成道歷程，法師說明佛陀超越苦行與享樂兩端，體悟中道，並以八正道引導眾生離苦得樂。

覺皇法師亦引用《金剛經》「如夢幻泡影」的教導，說明萬法因緣和合、無常變化，提醒學員減少對外在表相及時間的執著，珍惜當下、持續精進。佛教所說的「苦」，不僅是身心痛苦，也包含欲望無法獲得持久滿足的狀態；修行在於減少貪愛，尋得內心自在。

課程尾聲，慧澄法師勉勵學員「溫柔對待自己，也以慈悲心對待他人」，將修持所得帶回生活，以善意取代怨恨、以慈悲化解憤怒，讓每一次微小抉擇都成為累積善業、建設人間淨土的起點。

圖說 （01~10張志誠拍攝）